Øvelser til core og mave (samt forskellige variationer)

Fremvis blot to variationer (meget belastning og lavere belastning) så deltagerne selv kan vælge.

Lav makkertræning, hvis du kun har to bænke til rådighed. Den ene kan sendes ud på en rute, så de kan skiftes.

Mave + core

Ryg + core

Øvelser til core og ryg (samt forskellige variationer)

Fremvis blot to variationer (meget belastning og lavere belastning) så deltagerne selv kan vælge.

Ben

Bentræning (samt forskellige variationer)

Hvis du har nogen med knæskader, så sæt dem til wall-sit (bestemmer selv hvor dybt de sætter sig ned)

Fremvis altid to

variationer.

Makkertræning med puls og styrke

Film bliver inden længe oploadet

Inspiration:

Sæt én igang med at lave bænke-træning, mens den anden sendes rundt om et træ, på en parkeringsplads eller lign. 

Når makker kommer tilbage skrifter de. 

Lav ca 3-4 øvelser på bænken, og skift med makker mellem hver øvelse/rundtur.

© urbanrun 2018

CVR: 39424819

Kontakt:

Tel: 28 51 15 05

urbanrundk@gmail.com

Hjallesevej 101

5230 Odense M, Danmark

  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon