top of page

Lær at løbe 5 km på 8 uger

5km-hero.webp

Har du ikke sko på lige nu?
Så kan jeg sende dig programmet, eller start dit 5 km løbeprogram direkte i Buddio appen

Prøv et af vores andre programmer

powerwalk.webp

Powerwalk forløbet

På 4 uger og 8 træninger styrker vi kroppen igennem powerwalk.

one mile 1. træning

1 mile forløbet

Vi starter med 30 sekunders løbeintervaller, og om 6 uger løber du 1,6 km uden pause

Lær at løbe 3 km intro

Lær at løbe 3 km

Vi starter med 30 sekunder løbeintervaller og om 8 uger og 19 sessioner kan du løbe 3 km

Om forløbet

Præcis som dig, ved vi, hvor svært det er at komme igang med lære at løbe. Det føles rigtig hårdt når du starter, og det er aller nemmest at stoppe igen og give op. Vi kender det selv alt for godt, og derfor har vi lavet dette program hvor vi gør det sammen hele vejen og holder dig i hånden fra start til slut!

Dette program er designet til dig, der synes det er svært at komme igang. Måske du har løbet for længe siden, eller måske du ingen erfaring har? Det har ingen betydning, du kan nemlig gøre det i dit helt eget tempo.

​

Vi er utroligt stolte af hvor mange vi har hjulpet igang med at lære at løbe, og det rører os hver gang vi får besked fra vores deltagere om, hvor godt det går. 
Vi ved du også kan. Derfor stiller vi tilfredshedsgaranti.

I forløbet får du

✔ 19 guidede træningssessioner (30-40 min. træning)

✔ Personligt login til lydfilerne

✔ Løbende dialog

✔ Direkte hjælp til spørgsmål undervejs (en SMS hotlinje)

✔ Træning når det passer dig

✔ 8 ugers forløb

✔ Gradvist fremgang i powerwalk og løb

✔ Professionelle råd til teknik, skader, mad og motivation

✔ 14 dages fuld returret

✔ Evnen til at træne på egen hånd efterfølgende

​

Vi sørger for det hele!
Det eneste du skal, er at trykke 'Afspil' når du vil træne

Uge 1:

Træning 1: Varighed: 30 min

Træning 2: Varighed: 35 min

Uge 2:

Træning 3: Varighed: 35 min

Træning 4: Varighed: 40 min

Uge 3:

Træning 5: Varighed: 40 min

Træning 6: Varighed: 40 min

Uge 4:

Træning 7: Varighed: 45 min

Træning 8: Varighed: 40 min

Uge 5:

Træning 9: Varighed: 30 min

Træning 10: Varighed: 40 min

Træning 11: Varighed: 40 min

Uge 6:

Træning 12: Varighed: 40 min

Træning 13: Varighed: 45 min

Træning 14: Varighed: 45 min

Uge 7:

Træning 15: Varighed: 30 min

Træning 16: Varighed: 35 min

Træning 17: Varighed: 35 min

Uge 8:

Træning 18: Varighed: 50 min

Træning 19: 3 km løbedag

Lær at løbe 5 km én gang for alle og løb selvstændigt resten af livet!

"Det er de bedste penge jeg har givet ud og nu kan jeg løbe 6 km i streg.

En fantastisk følelse!"

Trustpilot stjerner med navn.png

"Online forløbet passer så godt ind i en travl hverdag fordi jeg kan træne når det passer mig bedst"

Trustpilot stjerner med navn.png

"Herfra kæmpe ros til det fedeste forløb online. Jeg er 47 år og har ikke den ideale vægt. Men det har været det HELT rigtige for mig!"

Trustpilot stjerner med navn.png

"Det er et helt igennem et fantastisk forløb og jeg kommer afsted og løber uden at mine gamle skader driller"

Trustpilot stjerner med navn.png

"VANVITTIGT!! Jeg har løbet 5 m på 30 min! Det har jeg ikke kunne siden jeg var teenager. Tusind tak for dig Stephanie, og for din kæmpe hjælp!"

Trustpilot stjerner med navn.png
  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon
bottom of page