Dit valg af mad og motion definerer kvaliteten af dit liv

Jo mere aktiv du er, jo færre skavanker får du! Få et sundt og aktivt helbred! - Vi giver dig rammerne for at opnå det.

Prøv urbanLIFESTYLE

 (Holdet har plads til 8 kvinder)
Dit forløb starter den 13. januar 2021

Du skal kunne træne på et (lukket) træningshold

hver onsdag kl. 17-18 eller 18.30-19.30

Du bliver ikke en del af en kostplan! Vi vejleder dig i dine nye vaner

image0.jpeg

Camilla Nielsen 

Ernæringspecialist og instruktør
Professions bachelor i Ernæring og Sundhed

"Jeg uddanner dig i dine kost- og motionsvaner, så vi sammen kan gøre dem sundere"

Vi er ikke interesseret i at give dig endnu en kur i rygsækken, men at give dig et kendskab til hvordan motion og en afbalanceret sund kost, (hvor der er plads til det hele) kan se ud. Derigennem opnår vi dine resultater og mål sammen.

 

"Vi tager udgangspunkt i DIN situation lige nu og derfor er dine behov i fuldt fokus. Sammen finder vi den vej som fungerer bedst for dig."

I et 8 ugers forløb, får du:

  • 1 x 45 min. personlig opstartsamtale: En konsultation om din kost og dit aktivitetsniveau, inklusiv kropsmålinger.

  • 2 x 30 min. personlige samtaler undervejs

  • Inspiration og kostforslag til din nye kost

  • Et dagligt chat-forum med din træner og
    ernæringspecialist. 

  • Et gruppechat-forum med et team af kvinder,
    som er i samme forløb som dig.

  • 8 træningstimer på et lukket hold med helkropstræning og puls.

  • Derudover 8 ugers fri træning med ​urbanRUN&WALK.

Din motion 

 

Du får

  • 8 timers træning på et lukket hold med dit hold.

  • fri adgang på alle ugens øvrige urban-hold (9 timer i ugen) . 

  • hjemmeøvelser, som du nemt og sikkert kan lave hver dag derhjemme. 

  • Du skal kunne træne hver onsdag fra kl. 17-18 eller 18.15-19.15 i Odense C. (mere info følger ved tilmelding)


I alle dine 8 uger får du ialt 8 timers holdtræning på et lukket hold med dit hold. Dit hold består af max 8 kvinder som ligeledes er i et forløb med urbanLIFESTYLE. 

Hver time er I sammen med Camilla eller Stephanie (instruktører i urban) som planlægger en træning hvor I alle kan være med, uanset hvilket udgangspunkt I hver især har. De er specialister i at lave træninger til alle niveauer og imødekommer alle kropsformer og forskelligheder. 

I hver træning vil der være en blanding af styrke og puls, hvor man både kan gå og løbe. Det bliver effektivt og nemt at gå til, og der tages selvfølgelig højde for afstand og afspritning.

Din kost 

 

Du får

  • personlige samtaler om din kost og dine vaner.

  • ugentlige kostråd og inspiration til dine måltider i løbet af dagen. 

  • en daglig chatforum med Camilla, hvor du kan stille spørgsmål og få hjælp til dine daglige udfordringer.

  • et chatforum med dit team, hvor I kan dele jeres erfaringer, inspirere hinanden og skrive sammen.


Ernæringsspecialist Camilla vil gennem alle 8 uger være til rådighed til at hjælpe og støtte dig, samt besvare dine spørgsmål  undervejs. Du vil hver uge få inspiration  og opskrifter til dine måltider, samt få en masse viden om sund kost, hvordan måltider kan sammensættes og hvordan dette påvirker din krop, negativt såvel som positivt. Vi ønsker at give dig en forståelse for, hvordan den mad du spiser påvirker dig mentalt og fysisk, fremfor blot at give dig en kostplan, som du skal følge.  

Prisen for hele pakken er:

( Alt inkluderet )

2400 kr

Opstart for næste hold er 13. januar 2021

Har du spørgsmål, så skriv det herunder, så kontakter vi dig

Tak for din indsendelse!