Sko logo Sort kant.png
'KLAR TIL SOMMER'-START:
NÆSTE FORLØB ER DEN 8. AUGUST 2022
 

Sikre din plads med det samme! Du kan allerede nu tilmelde dig.

Lær at løbe 3 eller 5 km på 8 uger,
direkte fra din hoveddør, med mig i ørene!

- du skal blot følge min stemme, til hver træningstime, og afsted det går!

Vi starter stille ud! Igennem intervaller med gang og løb får du en holdbar kondition på den lange bane, og det hjælper jeg dig med. 
Du får opbygget kroppens styrke i et roligt tempo og du vil opleve overskud til træningen. Det er mit mål at få vækket din motivation for at løbe og lære, at du sagtens kan!

"Et skridt ad gangen - jeg 'holder' dig i ørerne"

Stephanien2.png
Mit navn er Stephanie Møller Sørensen
Jeg har en kandidat i Idræt og Sundhed og så er jeg stifter af træningsfællesskabet urbanRUN&WALK i Odense og i Middelfart med 300 medlemmer.
Jeg er tosset med at nørde i hvordan jeg kan hjælpe dig til at få motivation for, at være mere aktiv i hverdagen. Det har jeg studeret og erfaret i mange år, og derfor har jeg lavet dette forløb. Da jeg gerne vil give dig en fed motiverende oplevelse med at kunne løbe og lære at løbe - en gang for alle!

Du vil opleve, at det ikke er nødvendigt at 'det skal gøre ondt, før end det gør godt'. For vi skal ud på hyggelige ture sammen, hvor jeg giver dig gode råd og hjælper dig undervejs, til hvilket tempo du skal have og hvordan det skal føles i kroppen. 
Du får muligheden for at lære at løbe med overskud og et smil på læben, uden at du føler at du skuffer dig selv. Du skal følge min stemme og rådgivning.

"Jeg er KÆMPE fan! Dette er et godt program, fordi jeg fra start af, har følt mig i særdeles gode og kompetente hænder. Stephanie guider mig undervejs, og giver info om kroppen, samt peptalks om motivation og hvordan jeg kan hjælpe mig selv."

Anja, 46, Odense

"Stephanie er den bedste løbemakker jeg nogensinde har haft - det er som om vi følges på turen. Hendes små motivationstaler undervejs er rigtig gode! Skønt at blive klogere på turen!"

Lene, 45, Horsens

"Bare det at du er med helt fra jeg træder i skoene, til jeg er hjemme igen - jeg ville aldrig komme afsted uden dig i ørerne. Genialt forløb simpelthen! Jeg havde aldrig troet at jeg ville komme igennem. TAK!"

Line, 28, Holbæk

''

"Genialt fundet på.  Stephanie gør det nemt for mig, at jeg blot skal gøre hvad hun fortæller og følge hendes tempo. Og så fortæller hun også når jeg er halvvejs og skal vende om. Nemmere bliver det ikke"

Søren, 37, Odense

Mød mig, og hør og læs om forløbet

1

Tilmelding - Vælg forløb

Du tilmelder dig et af følgende forløb:
1. "Lær at løbe 3 km" (for nybegyndere eller for dig som har holdt mange års pause)

2. "Lær at løbe 5 km" (for let øvede og for dig som har løbet lidt indenfor de sidste par år)

3

Træningen foregår online via din mobil

Afhængig af forløb, skal du træne 2-3 gange om ugen, af 30-45 minutters varighed.
De planlagte træningsdage frigives kl. 17.00 og herefter kan du træne med, ellers kan du gøre det i de efterfølgende 48 timer, hvor træningstimen ligger tilgængelig under dit login. På den måde kan du gennemføre den, når det passer dig. 


Det vigtigste er, at du når at komme

igennem hver træning, da timerne er tilpasset til din konditionsfremgang.

2

Når du har tilmeldt dig

Kontakter jeg dig enten via opkald eller på SMS, afhængig af hvilket forløb du har valgt (se længere nede). Via opkald tager vi en snak om din opstart, samt du får gode opstartsråd, så du kommer helt sikkert igang. Uanset forløb modtager du en oversigt over de 8 ugers træning, så du kan planlægge dine træningsdage, og du får dit login til siden hvor

træningstimerne lægges op løbende. 

4

Sådan kommer du igang! 

  1. Til din første træning i dit forløb, logger du ind via dit personlige login. Her trykker du på PLAY og så er du igang!

  2. På med dine høretelefoner og løbesko, og ud ad døren - uanset vejret! 

  3. Undervejs i hver time instruerer jeg i hvilket tempo du skal bevæge dig (fx 2 min gang og 30 sek løb) samt giver dig gode råd løbende. 

  4. Jeg lover dig, at du kan gennemføre hver eneste træning og endda gøre det med et smil på læben - Det vil du opleve :-)

  • Timerne frigives automatisk på de pågældende dage, som du ser i din tilsendte oversigt. Du skal blot logge ind og være klar. 

"14 dages fortrydelsesret og pengene tilbage, hvis det ikke er noget for dig alligevel"

Næste opstart er 8. August 2022

Kun træning

(3 eller 5 km)

For dig som blot ønsker 8 ugers guidet forløb i ørerne, og:

  • En opstarts-SMS med information om forløbet

  • 19 træningsture

  • En midtvejs-, samt afslutnings-SMS til evaluering.

 

Pris: 499 kr

Hele pakken:

(3 eller 5 km)

For dig som ønsker 8 ugers guidet forløb i ørerne, og:

  • En personlig opstartssamtale

  • Mulighed for at være i dialog med mig i hele forløbet og stille spørgsmål

  • En personlig rådgivning og gode råd vedrørende opstart, skader, midtvejsudfordringer mm.

  • Svargaranti!

Pris: 899 kr

Skriv meget gerne til mig, hvis du har spørgsmål T: 2851 1505

 

Køb dit forløb nedenfor

Vælg distance.png

Lær at løbe

3 km

Sko logo Sort kant.png
Vælg distance.png

Lær at løbe

5 km

Sko logo Sort kant.png
Sko logo Sort kant.png
 

Prøv 15 minutters gratis introtræning og skriv dig på ventelist til næste forløb!

- Ventelisten er ikke bindende. 

Modtag 15 min. introtræning, samt en SMS omkring opstart af næste forløb